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Hold住正能量 7大易犯减肥误区

2013-11-21 09:48 来源:其他  我有话说

7大易犯减肥误区 HOLD住减肥正能量  

  减肥是OL们的终身事业,但随着近日天气日渐转凉,又来到最易养肥的秋冬季节,女士们要减磅修身,可能就要更加把劲。减肥方法层出不穷,一些我们日常信以为真的妙方,其实很多都是以讹传讹的谬误,今天为大家讲解最常见的八个错误例子,以免大家“愈减愈肥”。

  NO 1.不吃早餐对减肥有帮助?!

  小编辟谣:好多人都以为不吃早餐,减少热量吸收就可以减肥,但建议大家起床后要尽量吃早餐,因为睡觉也会消耗热量,就算起床后身体仍处于“休息状态”,新陈代谢较慢,而吃早餐有助提醒身体进入“活动模式”,从而令热量的消耗率也加快。另外,不吃早餐,午餐的胃口也相对增加,有机会适得其反,所以不食早餐,对减肥帮助不大。

  Tips:早餐的定义是起床后的第一餐,所以迟起床的话可以直接吃午饭,不需特地追回这一餐。

7大易犯减肥误区 HOLD住减肥正能量

  NO 2.体重下降=瘦了?

  小编辟谣:不可以单看体重短时间内的上落来判断是否减肥成功,由于身体的体重包含脂肪、骨骼、水分及肌肉,而体内最不稳定的数值就是水分,饮水和排泄等动作快出快入,很容易影响体重,所以不能百分百作准。最理想的检察方法就是用测脂体重值来评估身体的脂肪百分比,男士脂肪约占体重的百分之10至20,而女士则是百分之20至27。

  NO 3.用沙拉代替淀粉质可行吗?

  小编辟谣:不建议正餐中省去淀粉质食物,因淀粉质中的碳水化合物是热量的主要来源,应占每日所需总热量的50%至60%,另15%来自蛋白质,而其他则来自脂肪。有人选择用沙拉取而代之,但原来沙拉一样高热量。以一个鸡肉沙拉为例,就有417千卡,几乎是一个正餐的热量;而且沙拉酱是高卡的元凶,一汤匙就有80千卡。其实要把食沙拉当正餐,未尝不可,只要转用低脂沙律酱、黑醋或柠檬汁调味,同时加入五谷类及适量肉类,就自然食得均衡健康。

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[责任编辑:韩朋浩]
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